nie mam diety

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nie wiem czy już czas na redukcję przed latem ,czy jeszcze pociśnięcie na zerze i tylko rekomp ze szczególnym uwzględnieniem brzucha i tyłka. Myślę, ze zdjęcia dadzą jakiś pogląd. Chciałabym dostać konkretny plan , i jeśli będą do robienia wytrzymki i interwały to obiecuję je robić. [...]

[...] warzywa 504 kcal/ 43 B/ 9 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/2/14/f18db716d40248fb89b6a63a19e7b634.jpg 1619 kcal 180 g białka, 38 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Trochę nie wyspany, ale warto było konkursy w NBA dziś zmiażdżyły a konkurs wsadów najlepszy od lat o ile nie w historii!!! Odespałem trochę w dzień. Dziś wleciała przy obiedzie [...]

[...] Od dzisiaj mam nową dietę i progresje w treningu %-) Rozklad w DT 2300, DNT 1960 %-) Powiem tylko tyle, dzisiaj pierwszy dzień nowej diety ,a posiłki są tak pyszne ze aż nie mogę się doczekać kolejnych dni ! Mam w niej dużo owoców - to czego mi najbardziej brakowało oraz różnego rodzaju mięsa - tak wieprzowinę tez mam :-} \-) I nie umarłam [...]

Witam. Poproszę o sprawdzenie tego planu treningowego. (Do dyspozycji mam tylko sztangielki 15kg) Nie mam diety ale liczę kalorie z tego co jem i wychodzi że jem około: 2800kcal 120g białka 370g węgli 90g tłuszczy Poniedziałek KLATA BICEPS PRZEDRAMIE Pompki 4xMAX Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12 12 10 8 Rozpiętki 12 12 10 8 Uginanie [...]

Moje odczucia po ponad tyg stosowaniu tej diety nie wiem czy sibie za duzo nie wkrecam caly dzien plaski brzuch energi i wytrzymalosc na treningu na plus, czesto mam sucho w ustach i znacznie mniej sie poce jedyny problem to wyproznianie caly czas jestem zakorkowany. Waga sie waha ale to wydaje mi sie ze przez wyproznianie wlasnie wyglad po [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: fat okolo 20%, raczej endo, foto zalaczone 2) wiek: 35 3) waga/wzrost: 185/97 zrzucilem od stycznia okolo 3kg 4) staż treningowy: od zawsze sport, czasem trening domowy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, creashot, [...]

Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat mojej osoby oraz podpytać się odnośnie suplementacji oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez [...]

Czesc. Mam 14 lat, 1.70m wzrostu i waze 58kg. Na codzien nie jem duzo, bo przewaznie jest to tylko sniadanie i ew. kolacja lub obiad ale to nie zawsze. Nie dlatego, ze moich rodzicow nie stac czy cos tylko dlatego ze nie mam apetytu. Niestety ale codziennie pomimo tego ze nie jem regularnie to zjadam jakies slodycze. Moj dzien wyglada niestety tak [...]

Witam wszystkich, Pisze z zapytaniem bo mam problem i proszę o poradę. Obecnie od miesiąca jestem na redukcji. Po miesiącu ćwiczeń (dużo aerobów + cw. Siłowe) i trzymaniu się ściśle diety ładnie spadło 2,5kg i 4cm w pasie. (Teraz waże 53kg i 80 w pasie 166 wzrostu.) Wszystko super, jednak biust też diametralnie się zmniejszył co mi sie już nie [...]

Cześć, w ostatnim przypływie chęci stwierdziłem, że założę sobie dziennik treningowy. W związku z tym prosiłbym Was o sprawdzenie dotychczasowego planu treningowego. Plan nie był układany przez żadnego specjalistę, znalazłem go gdzieś w internecie. Staram się wg niego ćwiczyć od pół roku. Plan: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi ławka [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące ćwiczenia bez diety. Czy stracę mięśnie, które według mnie są już dobrze rozwinięte dzięki ćwiczeniom przez ostatnie 2 lata, jeśli nie będę stosował się do zbilansowanej diety, a dalej będę ćwiczył na siłowni ? Czy będą się one utrzymywać bez diety, przy ciągłych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu jeżeli bedę się zdrowo, [...]

[...] zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,10 min rower poziomy potreningu(i tak ze mnie leci) Odżywianie : Stosuję od 20 dni to dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Nie mam lipo,poprostu jest to od tłuszczu ; ) Diety takowej nie mam,ale nie jem słodyczy,fast foodow itp. Full body workout a to jest cos innego niz moj plan na rzeźbe? Lipomastia to tłuszcz, ginekomastia to gruczoł, więc masz lipo.

Witam. Co sądzicie o tej diecie na masę. Przez ostatnie 2 mies jadałem 3660kcl z 74kg wpadło aktualnie 80kg tylko że dostałem wstrętu do ryży bo wpadał 3-4 razy dziennie i czas coś zmienić :D . Wiek: 21lat Waga:80kg Wzrost:186 bf:: 25% Aktywność w ciągu dnia:Praca fizyczna od pon do piątku Uprawiane sporty: siłownia od 9mies 3x treningu w tyg. Co [...]

TEST 12 Wczoraj test specjalny, bo Be Fit protein próbowała osoba, która nigdy nie miała do czynienia z białkiem proszkowym i w ogóle z suplementami diety i odżywkami. Białko w porcji 30g było rozpuszczone w 250ml mleka. Rezultat? Bardzo bardzo jej smakowało! I zdziwiła się, że coś tak dobrego może być jednocześnie tak odżywcze! Problemy [...]

Jeśli czytałeś moja ankietę wiesz ze trenuje od paru dobrych lat i mam za sobą pare saa w tym gh, na forum byłem od ponad 8'lat pod innym nickiem . Dla twojej świadomości nie bawię się w doping bez diety i bez ćwiczeń o czym pisałem w ankiecie , planuje powrót do wcześniejszej formy i z tąd me pytanie dotyczące ww srodkow . Cześć i dziękuje za [...]

Jakieś tam małe podsumowanie. Z uwagi, że dwa dni temu rozpocząłem treningi siłowe, czas na pomiary :) Jedyny jaki do tej pory wykonałem był w okolicach świąt i było to 114cm w pasie na luźnym brzuchu. Jako iż gdy nie ćwiczyłem, pomiar czegokolwiek z wyj pasa nie miał sensu, tak teraz potrzebuje mieć odnośniki. Taż, że tak tadammmmmmmmmmmm: Od [...]

Predyspozycje zawsze są ważne. Natomiast jasno określone cele mezocykli treningowych są skuteczniejsze niż tzw. rekompzycja, która nie zawsze ma w ogóle szansę zaistnienia.Nie jest niemożliwa, ale też w wielu przypadkach efekty są wolniejsze od ślimaka. Ale tez warto szukać na siebie sposobu i próbować różnych dróg. Dzięki za odpowiedź Night. Mnie [...]

Białko 160 węgle 480 tłuszcze 120 mniej wiecej Z nadwyżką różnie w zależności, 300-500 nie zawsze mam jak uzupełnić tak dużo kalorii dlatego szukam gainera Właśnie myśle nad Mass Activatorem ale zastanawiam się nad bananem a truskawką i nie wiem który bedzie mniej słodki. Jeśli chodzi o tą kreatyne nie chce przecież jej mieszać z prochem gainera [...]

Witam Trenuje okolo 2 Tygodni nie prowadze zadnej diety Pora to zmienic ale nie wiem za co sie zabrac. w sezonie pracuje fizycznie .Z tego co dostrzegem mam bardzo szybka przemiane materi.Jakie mam wam dane podac zebyscie mi pomogli . Moj wzrost okolo 180 cm waga okolo 4 lat utrzymuje sie kolo 70 kg dodam dwa zdjecia budowy ciala po treningowej